Храп — это просто неудобство или риск апноэ?

Храп часто воспринимается как досадная, но безобидная особенность сна, которая мешает окружающим. Однако медики предупреждают: в некоторых случаях он может быть признаком серьезного заболевания — синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС). Чем опасен храп и когда стоит обратиться к врачу?

Храп: невинная привычка или тревожный симптом?

Храп возникает из-за вибрации мягких тканей глотки при прохождении воздуха через суженные дыхательные пути. В легких случаях он действительно доставляет лишь дискомфорт окружающим. Но если храп:

прерывается остановками дыхания (апноэ),
сопровождается частыми пробуждениями,
вызывает дневную сонливость,
приводит к головным болям по утрам,

это может указывать на обструктивное апноэ сна — состояние, при котором дыхание останавливается на 10 секунд и более.

Чем опасно апноэ?

При СОАС мозг и органы страдают от кислородного голодания, что повышает риск:

✔ Гипертонии и болезней сердца – из-за скачков давления во время микропробуждений.
✔ Инсульта – из-за нарушения кровообращения.
✔ Диабета 2 типа – поскольку апноэ ухудшает метаболизм.
✔ Депрессии и когнитивных нарушений – из-за некачественного сна.

Как отличить обычный храп от апноэ?

Если человек храпит, но не просыпается с ощущением удушья, не чувствует разбитости днем, вероятно, это просто храп. Но если есть остановки дыхания, утренняя усталость, снижение концентрации, стоит пройти полисомнографию — исследование сна.

Что делать?

Снизить вес – лишние килограммы усиливают храп.
Спать на боку – это уменьшает вероятность перекрытия дыхательных путей.
Отказаться от алкоголя перед сном – он расслабляет мышцы глотки.
Использовать СИПАП-терапию (при апноэ) – аппарат поддерживает постоянное давление в дыхательных путях.

Вывод

Храп — не всегда безобиден. Если он сопровождается остановками дыхания и плохим самочувствием, это повод обратиться к сомнологу. Ранняя диагностика апноэ поможет избежать серьезных осложнений.

Не игнорируйте храп – берегите здоровье своего сна!