Остеохондроз: как избавиться от боли в спине и шее?
Боль в спине, скованность в шее, головокружение и онемение рук – все это может быть признаками остеохондроза. По статистике, с этой проблемой сталкивается каждый второй взрослый человек, а после 40 лет – почти 80% людей.
Но хорошая новость в том, что остеохондроз можно контролировать! В этой статье специалисты медицинского центра “Евгения” расскажут, как предотвратить развитие болезни и уменьшить дискомфорт.
Почему возникает остеохондроз?
Позвоночник состоит из позвонков и межпозвонковых дисков, которые со временем изнашиваются. Основные причины:
Малоподвижный образ жизни – слабые мышцы спины хуже поддерживают позвоночник.
Длительное сидение (работа за компьютером, вождение авто).
Неправильная осанка и привычка сутулиться.
Лишний вес – увеличивает нагрузку на позвоночник.
Возрастные изменения – после 30 лет диски теряют эластичность.
Как распознать остеохондроз?
Симптомы зависят от отдела позвоночника:
1. Шейный остеохондроз
Головные боли, головокружения.
Боль в шее, отдающая в плечи и руки.
Онемение пальцев рук.
Шум в ушах, мушки перед глазами.
2. Грудной остеохондроз
Боль между лопатками, усиливающаяся при дыхании.
Ощущение “кола в груди” (можно спутать с сердечным приступом).
Опоясывающая боль в области ребер.
3. Поясничный остеохондроз
Ноющая или простреливающая боль в пояснице.
Онемение в ногах, слабость мышц.
Ограничение движений (трудно наклониться или разогнуться).
Что делать, чтобы уменьшить боль?
1. Двигайтесь правильно
Избегайте: долгого сидения в одной позе, резких наклонов, подъема тяжестей.
Полезно:
- Плавание – разгружает позвоночник.
- Ходьба (минимум 5 000 шагов в день).
- Гимнастика для спины (упражнения на растяжку и укрепление мышц).
2. Организуйте рабочее место
Монитор – на уровне глаз.
Стул – с поддержкой поясницы.
Каждые 30 минут – вставайте и делайте легкую разминку.
3. Спите на правильной поверхности
- Подушка – не слишком высокая (идеально – ортопедическая).
- Матрас – средней жесткости, поддерживающий позвоночник.
4. Применяйте тепло и холод
Острая боль – приложите холод (лед в полотенце) на 10-15 минут.
Хроническая боль – поможет тепло (грелка, разогревающие мази).
Когда нужно срочно к врачу?
Немедленно обратитесь к неврологу, если:
Боль не проходит больше недели.
Появилась слабость в руках или ногах.
Нарушилось мочеиспускание или дефекация.
Боль возникла после травмы (падения, удара).
Лечение остеохондроза в центре “Евгения”
Наши специалисты используют комплексный подход:
Медикаментозная терапия – снятие боли и воспаления.
Физиотерапия (лазер, магнитотерапия, электрофорез).
Лечебная физкультура (ЛФК) – индивидуальные упражнения.
Мануальная терапия и массаж – для расслабления мышц.
Остеохондроз – не приговор! Своевременная профилактика и правильное лечение помогут сохранить позвоночник здоровым.
Запишитесь на консультацию к неврологу в центре “Евгения”!
(Статья носит информационный характер. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.)
