Как распознать тревожное расстройство и когда обратиться к специалисту?

Тревога – естественная реакция организма на стресс, но когда она становится постоянной и мешает повседневной жизни, это может указывать на тревожное расстройство. По данным ВОЗ, более 260 миллионов людей в мире страдают от различных форм этого состояния. Как отличить обычное волнение от патологии? Разбираемся в симптомах и тактике действий.

Основные признаки тревожного расстройства

Тревожное расстройство проявляется не только эмоционально, но и физически. Вот ключевые симптомы:

Эмоциональные и когнитивные признаки:

Постоянное беспокойство без очевидной причины
Ощущение надвигающейся катастрофы
Трудности с концентрацией
Раздражительность, нервозность
Навязчивые пугающие мысли

Физические симптомы:

Учащенное сердцебиение, потливость
Дрожь в теле, мышечное напряжение
Головокружение, слабость
Проблемы со сном (бессонница или частые пробуждения)
Расстройства ЖКТ (тошнота, диарея)

Если эти симптомы сохраняются более 6 месяцев и мешают работе, учебе или личным отношениям – это повод обратиться за помощью.

Когда пора к врачу?

Не стоит ждать, пока тревога начнет разрушать жизнь. Консультация специалиста (психиатра, психотерапевта или невролога) необходима, если:

Приступы паники случаются регулярно.
Вы избегаете мест или ситуаций из-за страха.
Появились панические атаки (сильный страх, одышка, ощущение потери контроля).
Самопомощь (дыхательные практики, спорт, режим) не дает эффекта.
Тревога сопровождается депрессией или суицидальными мыслями.

Как лечат тревожные расстройства?

Современная медицина предлагает два основных подхода, которые часто сочетают:

Психотерапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – помогает изменить паттерны мышления.
Экспозиционная терапия – постепенное снижение реакции на триггеры.

Медикаментозная терапия

Антидепрессанты (СИОЗС, СИОЗСиН) – регулируют уровень серотонина.
Анксиолитики (кратковременный прием) – для снятия острых приступов.

Что можно сделать самостоятельно?

До визита к врачу попробуйте:

Нормализовать сон (7–9 часов в темном, прохладном помещении).
Снизить потребление кофеина и алкоголя – они усиливают тревогу.
Добавить физическую активность – хотя бы 30 минут ходьбы в день.
Практиковать дыхательные техники (например, метод «4-7-8»: вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8).

Важно!

Тревожное расстройство – не слабость, а медицинское состояние, которое успешно корректируется. Не стоит терпеть или маскировать симптомы успокоительными без назначения. Чем раньше начата терапия, тем быстрее вернется качество жизни.

Если статья вас насторожила – запишитесь на консультацию. Даже один визит к специалисту может прояснить ситуацию и дать план действий.

Материал подготовлен при поддержке экспертов Медицинского центра “Евгения”. Помните: самодиагностика не заменяет профессиональной помощи.